وٹامن ڈی کا عالمی دن ہر سال نومبر کے پہلے ہفتہ میں منایا جاتا ہے

لاہور(جنرل رپورٹر)ڈائریکٹر جنرل بہبود آبادی پنجاب ثمن رائے نے کہا ہے کہ وٹامن ڈی کا عالمی دن ہر سال نومبر کے پہلے ہفتہ میں منایا جاتا ہے۔جس کامقصدمجموعی صحت اور تندرستی کے لیے وٹامن ڈی کی اہمیت کے بارے میں بیداری پیدا کرنا ہوتا ہے۔یہ دن بین الاقوامی آسٹیوپوروسس فاؤنڈیشن (IOF) کے ذریعہ 2012 میں قائم کیا گیا۔انہوں نے کہا کہ صوبہ بھر میں صحت مراکز، فیملی کلینکس اور بہبود آبادی کے دفاتر میں مرد و خواتین کو اس سلسلہ میں آگاہی فراہم کی جاتی ہیں۔ وٹامن ڈی کی کمی دنیا بھر میں 1 بلین سے زیادہ لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔یہ وٹامن ہڈیوں کی صحت، مدافعتی فنکشن، اور دائمی بیماری سے بچاؤ کے لیے ضروری ہے۔انہوں نے کہا کہ انسانی جسم میں اس کی کمی آسٹیوپوروسس، ذیابیطس، دل کی بیماری، اور بعض کینسر سے منسلک ہے۔سورج کی روشنی، خوراک، اور سپلیمنٹس بنیادی ذرائع ہیں۔ہر مرد خصوصا خواتین میں وٹامن ڈی کی کمی کی علامات میں تھکاوٹ،کمزوری،ہڈیوں کا درد،افسردگی،جلد کے مسائل شامل ہیں۔وٹامن کی کمی کے شکار افراد میں بوڑھے بالغ،سیاہ جلد والے افراد،محدود سورج کی نمائش کے ساتھ لوگ،سبزی خور اور موٹے افراد اس سے شدید متاثر ہوتے ہیں۔انہوں نے کہا کہ ڈاکٹروں کی طرف سے روزانہ کی سفارش کردہ خوراک میں شیرخوارکے لئے400-1000 IU، بچوں کیلئے 600-1000 IU،بالغ خواتین کیلئے 600-800 IU/دن، حاملہ/دودھ پلانے والی خواتین کیلئے 600-2000 IU/دن، پوسٹ مینوپاسل خواتینکیلئے 800-1000 IU/دن ہونا چاہیے۔ وٹامن کی کمی کے شکار افراد کے لئے خوراک میں چربی والی مچھلی (سالمن، میکریل)، مضبوط ڈیری مصنوعات، مشروم، انڈے کی زردی، سورج کی روشنی کی ہونا چاہیے جبکہ وٹامن ڈی کی کمی کے شکار افرا جو متاثر ہو سکتے ہیں ان میں سورج کی محدود نمائش،سیاہ جلد، موٹاپا، سبزی خور/ویگن غذا بعض طبی حالات (مثلاً، گردے کی بیماری) شامل ہیں۔اس کمی کو پورا کرنے کے لئے انفرادی وٹامن ڈی کی ضروریات کا تعین کرنے کے لیے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے لازمی مشورہکو اپنی زندگی کا جزو بنانا ہو گا۔انہوں نے کہا کہ وٹامن ڈی کا عالمی دن ہمیں فوری طور پروٹامن ڈی کی سطح کے لیے ٹیسٹ کروائیں۔وٹامن ڈی خواتین کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جو ان کی صحت کے مختلف پہلوؤں کو متاثر کرتا ہے۔ وٹامن ڈی کا استعمال وٹامن ڈی کیلشیم کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھتا ہے۔آسٹیوپوروسس کی روک تھام وٹامن ڈی کی کمی آسٹیوپوروسس کے خطرے کو بڑھاتی ہے، خاص طور پر پوسٹ مینوپاسل خواتین میں وٹامن ڈی کی مناسب سطح فریکچر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ وٹامن ڈی کے رسیپٹرز تولیدی اعضاء میں موجود ہوتے ہیں، جو زرخیزی کو متاثر کرتے ہیں۔وٹامن ڈی جنین کی نشوونما، خاص طور پر ہڈیوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔انہوں نے کہا کہ وٹامن ڈی ماہواری کے درد، اپھارہ، اور موڈ کے بدلاؤ کو کم کر سکتا ہے۔: وٹامن ڈی چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔وٹامن ڈی کی کمی رحم کے کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہے۔وٹامن ڈی اینڈومیٹریال کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی ڈپریشن سے منسلک ہے۔ وٹامن ڈی اضطراب کی علامات کو کم کر سکتا ہے۔ وٹامن ڈی سیروٹونن کی سطح کو متاثر کرتا ہے۔ وٹامن ڈی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتی ہے۔وٹامن ڈی خود بخود بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ وٹامن ڈی مدافعتی کام کی حمایت کرتا ہے۔وٹامن ڈی جلد کی حالتوں کو بہتر بنا سکتا ہے (مثلاً، ایکنی، چنبل)،وٹامن ڈی کی کمی موٹاپے سے منسلک ہے۔وٹامن ڈی علمی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

===================================

Sohaib Super Store
·
اجرک سوٹ 3 پیس
سندھی کڑاھی شرٹ دوپٹہ کڑھائی کے ساتھ
3,000/- روپے ……
( 03094386375 )
WhatsApp

8 رنگ والا بلوچی کڑاھی سوٹ
قیمت 4,000 روپے

( 03094386375 )
WhatsApp

Embroidery Ladies Suit
( 3,000/- )روپے
For Order Please Contact

( 03094386375 )
WhatsApp
=====================================

بیرون ملک بہترین تعلیم کے لیے کنسلٹنٹ سے رہنمائی حاصل کریں ،ابھی رابطہ کریں

بیرون ملک بہترین تعلیم کے لیے کنسلٹنٹ سے رہنمائی حاصل کریں ،ابھی رابطہ کریں۔

تفصیلات کے مطابق ایسے نوجوان طلبا طالبات جو بیرون ملک اعلی تعلیم حاصل کرنے کے خواہش مند ہیں اور بہترین انٹرنیشنل یونیورسٹیز اور کالجز میں داخلہ حاصل کرنا چاہتے ہیں اور اسٹڈی ویزا یا اسٹوڈنٹ ویزے پر باہر جانا چاہتے ہیں انہیں کب کہاں کیسے داخلہ مل سکتا ہے

ان کی مطلوبہ کوالیفیکیشن کیا ہے کون سی دستاویزات درکار ہوتی ہیں مختلف یونیورسٹیز اور کالجز کی فیس کتنی ہے ادائیگی کیسے ہوتی ہے کتنے عرصے

کا کورس ہوتا ہے اور کتنے عرصے کا ویزا ملتا ہے جو اسٹوڈنٹ پاکستان سے جا کر باہر بڑھ رہے ہیں ان کے تجربات کیا ہیں جو بیرون ملک جانا چاہتے ہیں ان کو کیا تیاری کرنی چاہیے بہترین اعلی تعلیمی مواقع کہاں کہاں پر میسر ہیں پاکستانی اسٹوڈنٹس ان مواقع سے کب کیسے کہاں فائدہ اٹھا سکتے ہیں یہ اور اس طرح کے اور بہت سے سوالات کا جواب حاصل کرنے اور مستقبل کے کیریئر کی رہنمائی کے

لیے ہمارے پاکستان اور بیرون ملک موجود کنسلٹنٹ سے رہنمائی حاصل کرنے کے لیے ابھی رابطہ کریں اپنے کوائف فون نمبر اور ای میل جیوے پاکستان کے ای میل

Jeeveypakistan@yahoo.com

اور واٹس ایپ

03009253034

پر ارسال کریں ۔ کنسلٹنٹ کی ٹیم خود آپ سے رابطہ کرے گی اپنی دستیابی اور وقت کی سہولت کے حوالے سے آپ خود بتائیں ۔

=========================